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HIIT訓練一週幾次最有效？2026年研究給你明確答案

HIIT高強度間歇訓練一週幾次最有效？根據2025至2026年最新研究，每週2至3次配合48小時恢復期效果最理想，本文詳解頻率、時長與注意事項。