健康醫療

共 2 篇文章

2026-07-08

辦公室久坐腰痛紓緩即時運動，最有效是每坐30分鐘就站起來活動1至2分鐘，配合貓牛式伸展、坐姿扭腰、屈膝抱腿、靠牆深蹲與站姿後仰5組動作，每組做10次，能即時放鬆繃緊的腰背肌肉。

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2026-07-01

免疫力低想改善，最有效的做法不是狂吞補充劑，而是先睡夠每晚7至9小時，再做足衞生署「2加3」每日2份水果加3份蔬菜，配合每週150分鐘中等運動——三件事一齊做，已能補回身體大半防禦力。

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