睡眠改善

香港人失眠點解決？5個不靠藥物改善睡眠的有效方法

香港人失眠問題嚴重，但其實不靠藥物也能改善睡眠質素。本文詳細介紹5個實證有效的方法，包括睡眠衛生改善、4-7-8呼吸法、飲食調整、睡眠環境優化及CBT-I認知行為療法，並說明何時需要尋求醫療協助。