成年人失眠問題越來越嚴重，怎麼辦呢？何不試試這些養生方式，它或許能夠讓你睡的更香甜。
一、補充煙醯胺腺嘌呤二核苷酸，直擊失眠靶心，改善睡眠品質
成年人之所以很多都有失眠情況，可能與體內一種叫做NAD+（煙醯胺腺嘌呤二核苷酸）的物質減少有關，換句話說，失眠的人很多是因為NAD+大量降低，生物鐘被打亂，無法按照正常狀態執行而造成失眠情況，因此要改善失眠從根本上就要提高NAD+的生成。鱷梨、鮮牛奶、油性魚類、綠色蔬菜、酵母等食物中含有這種物質，平常沒事兒的時候可以多吃一些，通過適量的補充，可以使得人體內的NAD+生成更多，對於失眠情況有一定的改善。
很多城市的白領階層在日常吃外賣比較多，大家其實有時間的話可以自己做飯帶飯到公司，採用食療養生的方式，讓自己睡眠問題得以改善。像是鱷梨是NAD+的主要來源，可以多吃一些。
此外，市面上的保健品也可以補充這種物質，但仍有不少人會擔心其會不會很大的副作用或者品質問題存在，一些NAD+補充劑其品質檢測不僅符合我國的相關檢測標準，同時也通過了美國的相關專業檢測，並且其純度也很高，是以壓片劑型的形式服用，可以更加靈活，因而，一經推出，受到不少有失眠障礙的成年人的青睞。這種服用保健品來養生的方式也不錯！
2 晚餐後吃沙棘，促進腸胃消化，避免因為消化負擔導致失眠
失眠有很多種情況，現在不少成年人之所以晚上睡不著，是因為自己總是不消化，因為成年之後新陳代謝能力下降，而胃裏食物太多就漲著不容易消化，建議大家通過食療養生的方式來促進消化，比如沙棘就是近年來的養生佳品，有利於促進消化！
沙棘固然有很多好處，但是在食用它的時候也要注意一些問題。比如，如果您平日裏經常容易受風寒易感冒，或者您屬於年紀比較大的人群，有著基礎疾病，血壓比較高等，您是可以在醫生建議下較為少量食用沙棘的。它有著一定的藥用價值，所以還是多多注意下平時的食用事項。但是如果是混合了其他東西做成飲品飲用，健康人稍稍多喝幾杯也是無妨的。另外這個也是不適合嬰幼兒的，不可以像成人一樣使用它。另一方面，它味道略略酸澀，有些嬰兒的藥物中會添加這個，用以健脾消食。此外，成人食用的時候，也要注意食物間的搭配禁忌，不要誤傷到自己。養生也要注意度！
如果一個人睡眠不好，不僅僅會身心疲憊，同時還可能會影響生活工作，所以睡眠問題值得每個人高度重視，而如果常年被失眠問題困擾，可以根據個人情況，選擇適當的養生方式來好好改善個人睡眠問題，爭取早日能睡個好覺。
